خانم تبلیغ

تارنمای جــامـع نیازمنــدی های ایـــــــران و خرید و فروش اینترنتی

جستجو در سایت

دسته بندی مطالب

آخرین مطالب وبلاگ

انتشارات تازه ها

۱۳۹۹/۰۳/۰۱

نکات خانه تکانی عید

۱۳۹۸/۱۲/۰۴

خلاقیت خالق بازی قارچ خور

۱۳۹۸/۱۲/۰۱

لینک های مفید

تصویر شماره راهکارهای از بین بردن سلولیت
مقالات یکشنبه 20 بهمن 1398 135بازدید

راهکارهای از بین بردن سلولیت

تقریبا 80% خانم ها دارای سلوليت هستند. در اثر اجتماع چربی که به سطح بالايی پوست فشار وارد می‌کند، این عارضه بوجود می آید و باعث ایجاد فرورفتگی‌هايی در پوست می‌‌شود. از نظر بسیاری از افراد رهايی از سلوليت مشکل به نظر می‌رسد اما با استفاده از راهکارهای زیر میتوانید ظاهر پوست پرتقالی خود را در طول زمان درمان کنید.

 

راهکارهای از بین بردن سلولیت :

  • ورزش‌های هوازی

انجام ورزش‌هايی که بیشتر بر روی قسمت‌ ران تمرکز دارند مانند پياده‌روی، دوچرخه‌سواری، دويدن، اسکات و ... 

  • نوشیدن آب

همانطور که میدانید آب پوست را هيدراته نگه می‌دارد و سموم را دفع می‌کند. سعی کنید روزانه حتما 1.5 ليتر آب بنوشید.

  • مصرف غذاهای حاوی لسيتين 

تخم مرغ، سيب، سويا، اسفناج، گل کلم، بادام زمينی و کاهو سرشار از لسيتين هستند. اين مواد مفید را به صورت روزانه مصرف کنيد تا باعث استحکام جداره سلول‌هایتان شود.

  • پروتئين

گوشت‌های کم چرب، مغزها، حبوبات و شير کم‌چرب باعث تقويت و تسريع ساخت کلاژن و الاستين می‌شوند که از تشکيل سلوليت جلوگيری می‌کنند.

  • سیگار ممنوع

دخانیات بر روی گردش خون تاثیر می‌گذارند و باعث تجمع سلول های چربی و احتباس آب می‌شوند، که همین امر سبب تولید سلولیت میشود.

  • از پله‌ها بالا و پايين برويد.

این امر به افزايش جريان خون کمک می‌کند، هر چه گردش خود در بدن بالاتر باشد سبب متابولیسم بیشتر و چربی سوزی بهتر میشود.

  • مصرف ماهی

روغن موجود در ماهی از آسيب به جداره سلول‌های پوستی جلوگيری می‌کند. سعی کنيد حداقل هفته ای  يک بار ماهی مصرف کنید.

  • اصلا لبنيات پرچرب مصرف نکنید.

لبنيات پرچربی مانند خامه، کره و پنير خامه‌ای سرشار از اسيدهای چرب اشباع شده هستند و از بین بردن این نوع از چریبیها بسيار دشوارتر است. 

  • مصرف کيک و فست فود را کاهش دهيد.

غذاهای چرب و فراوری شده باعث ايجاد سلوليت میگردند زيرا تشکيل ذخيره چربی در بدن می‌دهند.

  • ميوه و سبزيجات

این مواد غذایی سرشار از فيبر و آب هستند و برخی مانند کرفس، پرتقال، گريپ فروت، هلو و آلو که دارای قند کمتر و فيبر بيشتری هستند، ارجحيت دارند.

 

×

آقای تبلیغ